科技日报讯(记者 张梦然)挪威行家卫生研究所的一项新研究标明,减少在床上使用屏幕的技能不错显赫改善年青东谈主的休眠质地。这项研究基于对45202名年齿在18至28岁之间的挪威年青东谈主的看望数据,发现睡前使用屏幕会使失眠的风险加多59%欧洲杯app,平均减少24分钟的休眠技能。研究成果发表在最新《神经病学前沿》杂志上。
研究指出,尽管很多东谈主记忆外交媒体至极具有干涉性,但骨子上总计类型的屏幕使用对休眠影响是雷同的。这意味着,屏幕使用的总时长,而非具体类型,才是影响休眠的重要要素。屏幕使用可能通过4种口头影响休眠:见告惊扰、占用本垄断于休息的技能、延并吞睡所需技能以及屏幕发出的光遏抑日夜节奏。
为了评估屏幕使用与休眠质地之间的联系,研究东谈主员商榷了参与者对于他们睡前使用屏幕的习尚,包括使用的时长和行径类型(如看节目、玩游戏、浏览外交媒体等),以及他们的休眠模式和质地问题。成果线路,不管参与者的屏幕行径类型是什么,唯有加多了睡前一小时的屏幕使用技能,就会相应地加多失眠的风险,并减少骨子休眠技能。
基于这些发现,研究东谈主员惨酷那些因屏幕使用而遭遇休眠问题的东谈主尝试减少夜间屏幕使用技能欧洲杯app,尤其是在睡觉前30到60分钟内总计住手使用屏幕。要是必须使用屏幕,惨酷禁用见告以减少夜间被惊扰的可能性。这一诊疗有助于擢升休眠质地,进而促进体魄健康。